Спорт

Преимущества регулярных занятий спортом не нуждаются в дополнительных доказательствах, особенно в отношении детей и подростков. Они проявляются во многих областях, включая физическое развитие, психологическое благополучие, самопознание и отношения с окружающими.

У детей есть непреодолимое желание выплеснуть свою энергию, сочетая удовольствие и хорошее самочувствие. Это очень кстати, поскольку физическая активность жизненно важна для развития мышц и скелета, а также для поддержания хорошего соотношения веса и роста.

Кроме того, гормон, стимулирующий рост тканей, выделяется во время сна, однако сон детей с атопическим дерматитом часто нарушается болью и зудом. Таким образом, тяжелая форма атопического дерматита в младенческом возрасте может привести к задержке роста и очень худощавому телосложению. Регулируя сон и стимулируя развитие мышц и костей, физическая активность может уменьшить эти явления.

Наконец, для подростков, которые склонны проводить много времени за компьютерами, игровыми приставками и другими экранами, спорт — это хороший способ компенсировать физическую пассивность и сформировать здоровые привычки образа жизни.

Для детей с атопическим дерматитом участие в спортивных мероприятиях также является хорошим способом переключить их внимание на что-то другое и, следовательно, меньше беспокоиться о проблемах с кожей.

Более того, в школе легче снять стресс и улучшить концентрацию внимания. Независимо от того, занимаются ли спортсмены ради зрелищности или просто ради удовольствия, они способствуют развитию командного духа. Они помогают развить чувство принадлежности к группе и, таким образом, сформировать собственную идентичность.

Дети соревнуются со своими друзьями в командных видах спорта и со своими собственными способностями в индивидуальных видах спорта. Эндорфины, гормоны, выделяемые мозгом во время и после физической нагрузки, также очень помогают в борьбе со стрессом.

Атопический дерматит ухудшает качество жизни детей. Им бывает трудно показывать свою поврежденную кожу друзьям. Они склонны избегать групповых физических занятий, особенно потому, что спортивные тренировки могут спровоцировать обострение из-за жары или раздражающего действия пота.

Физические нагрузки могут вызывать дискомфорт у детей с этим заболеванием, поэтому им бывает трудно продолжать заниматься спортом. Тем не менее, физическая активность и занятия спортом необходимы для развития детей, и некоторые простые меры предосторожности могут предотвратить дискомфорт или неприятные ощущения.

Действительно, потливость может вызывать зуд или даже обострения, но этого можно избежать с помощью нескольких простых мер. Принятие душа сразу после занятий спортом смывает раздражающие вещества, содержащиеся в поте. На практике для достижения эффекта достаточно посчитать до 30 под теплой или прохладной водой. Рекомендуется использовать средство для душа без мыла и отдушек. Затем просто нанесите смягчающий крем на все тело, наденьте чистую сухую одежду — и все!

Пот, жара, неподходящая одежда и средства личной гигиены могут усугубить состояние атопической кожи, если не соблюдать осторожность. Вот несколько мер предосторожности, которые помогут предотвратить покалывание, зуд и обострения экземы, чтобы дети могли в полной мере наслаждаться спортивными занятиями.

Пот вырабатывается потовыми железами, которые участвуют в естественной терморегуляции. Эти железы наиболее многочисленны на лбу, ладонях, подошвах ног и в подмышечных впадинах.

Пот, состоящий в основном из воды и минеральных солей, имеет кислый pH (от 4 до 6), а содержащийся в нем хлорид натрия вызывает жжение на коже. Чтобы предотвратить это неприятное ощущение, необходимо способствовать испарению. Носите свободную одежду из хлопка или специальную спортивную одежду с воздухопроницаемыми участками, позволяющими отводить тепло.

Жара вызывает расширение кровеносных сосудов (покраснение) и усиливает потоотделение, а следовательно, и зуд.

Как этого можно избежать?

Во-первых, не занимайтесь спортом под прямыми солнечными лучами и не забывайте регулярно пить жидкость — всегда носите с собой бутылку воды.

Затем, как только вы почувствуете жар, воспользуйтесь термальным спреем. По мере испарения вода снизит температуру кожи. Постепенные тренировки позволяют организму адаптироваться и являются лучшим способом избежать перегрева. В периоды обострения атопического дерматита лучше избегать любых видов спорта, требующих интенсивных физических нагрузок.

Для занятий спортом подходит множество видов одежды. Что касается хлопчатобумажной одежды, выбирайте на размер больше, чтобы уменьшить контакт с кожей, по возможности со швами снаружи, или спортивную одежду из легкого полиэстера.

Какую бы одежду вы ни купили, её необходимо постирать перед ношением. Не забудьте срезать все этикетки (на воротнике и по бокам), чтобы избежать раздражения.

Одежду необходимо стирать после каждого использования — не оставляйте ее в спортивной сумке!

Для стирки одежды следует использовать жидкие моющие средства, а не порошковые, которые растворяются хуже и требуют тщательного полоскания, по возможности дважды. В период цветения растений избегайте сушки одежды на открытом воздухе.

Следует избегать антиперспирантов, содержащих соли алюминия. Вместо них выбирайте дезодоранты без спирта и отдушек.

Несмотря на эти меры предосторожности, пот и дезодорант могут вызывать раздражение.

Поскольку потоотделение начинается после физических упражнений, предпочтительнее наносить дезодорант после физической активности (а не до нее), после душа и после того, как кожа хорошо высохнет мягким полиамидным полотенцем.

• Нанесение увлажняющего или смягчающего средства на кожу перед занятиями спортом помогает создать защитный кислотный барьер.
• Во время острых приступов атопического дерматита следует избегать очень интенсивных физических нагрузок, чтобы не усугубить покраснение кожи.
• Выбирайте виды спорта, в которых пот хорошо испаряется — избегайте, например, фехтовальной формы.

• Наденьте подходящую одежду из хлопка (покупайте на размер больше) или специальную спортивную одежду.
• Не занимайтесь спортом под прямыми солнечными лучами.
• Используйте спрей с минеральной водой и не забывайте пить (в небольших количествах) во время тренировок.
• Вытирайте пот браслетом или мягким полотенцем, а не футболкой.

• Поддерживайте водный баланс, употребляя достаточное количество минеральной воды.
• Подождите немного, прежде чем принимать душ, потому что после физических упражнений тело начинает немного потеть.
• Принимайте душ, используя большое количество чистой теплой воды (и оставайтесь в душе, пока не досчитаете до 30), и используйте гель для душа без мыла и отдушек.
• Аккуратно промокните кожу насухо мягким хлопчатобумажным или микрофибровым полотенцем, не растирая.
• Используйте смягчающий крем или лосьон, даже зимой.
• Вечером на покрасневшие участки кожи нанесите местный кортикостероид.

Покраснение кожи может беспокоить детей, которые боятся выделиться и оказаться на виду у других детей. Но это не должно быть препятствием для участия в физической активности. Родители должны объяснить школьному учителю или спортивному инструктору, что такое атопический дерматит, что он не заразен и какие основные меры предосторожности необходимо соблюдать. Детям также необходимо объяснить, что все люди разные, и им нужно помочь принять это различие. При атопическом дерматите кожа заметно краснеет. Но это просто различие, как у одних людей светлые волосы, у других — темные, и так далее.